Benefiber vs. Metamucil: Was ist besser?

Playing Outside in the Snow with My Big Dogs (Juni 2019).

Anonim

Inhaltsverzeichnis

  1. Was ist der Unterschied?
  2. Leistungen
  3. Dosierung
  4. Dosierung bei Kindern
  5. Risiken
  6. Alternativen
  7. Ausblick

Viele Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel, um Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu lindern. Benefiber und Metamucil sind zwei beliebte Optionen, aber welche ist die beste?

Benefiber und Metamucil sind Faserpräparate zur Linderung von Verstopfung. Die beiden Marken arbeiten auf sehr ähnliche Weise, aber sie können leicht unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben.

In diesem Artikel betrachten wir die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Benefiber und Metamucil bei Verstopfung und anderen Erkrankungen sowie alternative Produkte wie Miralax und Citrucel.

Was ist der Unterschied zwischen Benefiber und Metamucil?

Benefiber und Metamucil sind lösliche Ballaststoffe.

Benefiber und Metamucil sind beide frei verkäufliche (OTC) lösliche Faserergänzungen. Sie arbeiten auf sehr ähnliche Weise.

Beide Produkte enthalten eine hohe Konzentration an Ballaststoffen. Faser macht den Stuhl einer Person sperriger und weicher, was zu komfortableren und häufigeren Stuhlgängen führt.

Der Hauptunterschied zwischen Benefiber und Metamucil ist die Art der Faser, die sie enthalten:

  • Benefiber enthält Weizendextrin, eine Form von Weizenstärke.
  • Metamucil enthält Psylliumschalenpulver. Psyllium ist eine Art von Fasern, die aus den Schalen von Psylliumsamen hergestellt werden.

Benefiber und Metamucil können unterschiedliche Wirkungen im Körper verursachen, zum Beispiel:

Metamucil kann Cholesterin verbessern

Das Metamucil-Etikett besagt, dass es den Cholesterinspiegel der Menschen verbessern und ihnen helfen kann, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Dies ist, weil es Psyllium enthält.

Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Metamucil auf 72 übergewichtige oder fettleibige Menschen. Sie fanden heraus, dass das Hinzufügen dieser Ballaststoffergänzung den Cholesterinspiegel und den Insulinspiegel verbesserte.

Die Forscher empfehlen neben der Einnahme von Ballaststoffzusatzstoffen auch eine gesunde ballaststoffreiche Ernährung. Es ist unklar, ob Benefiber ähnliche Auswirkungen haben würde.

Benefiber enthält Spuren von Gluten

Benefiber enthält Weizen, aber die Hersteller betrachten es als glutenfrei, da es weniger als 20 Teile pro Million (ppm) Gluten enthält. Sie sagen jedoch, dass Menschen mit Glutenintoleranz oder Zöliakie Benefiber nicht verwenden sollten, wenn sie nicht von einem Arzt angewiesen werden.

Benefiber kann eine natürlichere Wahl sein

Benefiber enthält weniger zusätzliche Inhaltsstoffe als Metamucil. Benefiber enthält nur Weizenkeime, was es zu einer natürlicheren Wahl macht.

Es gibt auch eine natürlichere Version von Metamucil, obwohl die bekannten Orangengeschmacksformen von Metamucil oft Süßstoffe, Farbstoffe und andere Zusätze enthalten, die es angenehmer machen zu trinken.

Vorteile von Benefiber und Metamucil

Die Menschen sollten das Pulver vor dem Trinken in eine Flüssigkeit auflösen.

Faser ist ein entscheidender Teil der Ernährung einer Person. Menschen können ihre Ballaststoffe durch den Verzehr von ballaststoffreicheren Lebensmitteln oder die Einführung von Ballaststoffergänzungsmitteln erhöhen.

Sowohl Benefiber als auch Metamucil können die folgenden Vorteile haben:

Verbesserung der Darmgesundheit

Regelmäßige Darmbewegungen können die Darmgesundheit verbessern und die Symptome von Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Divertikulose lindern.

Die löslichen Ballaststoffe in Benefiber und Metamucil können die guten Bakterien im Darm ernähren.

Herz Gesundheit

Die Hersteller von Faserzusätzen wie Benefiber und Metamucil geben an, dass sie herzgesunde Produkte sind. Dies liegt an den Vorteilen, die eine ballaststoffreiche Ernährung für die Gesundheit eines Menschen haben kann.

Ein systematischer Review, der in BMJ veröffentlicht wurde, ergab, dass eine höhere Ballaststoffaufnahme das Risiko von koronarer Herzkrankheit und kardiovaskulärer Erkrankung senken könnte.

Gewichtsverlust

Einige Gewichtverlustprodukte, Programme und Gesundheitspflegefachleute empfehlen, Faser als eine Weise zu gebrauchen, um den Körper zu fühlen, der für länger voller ist. Dies kann den Appetit der Menschen verringern und beim Abnehmen helfen.

OTC-Ballaststoffzusätze wie Metamucil oder Benefiber sind jedoch nicht als Produkte zur Gewichtsabnahme zugelassen und haben wahrscheinlich keinen direkten Einfluss auf den Gewichtsverlust.

Dosierungen von Benefiber und Metamucil

Sowohl Benefiber als auch Metamucil haben spezifische Anweisungen bezüglich der Dosierung. Die Dosierung ist für Metamucil höher als für Benefiber.

  • Die empfohlene Dosis von Benefiber für Erwachsene ist zwei Teelöffel (Teelöffel) in Flüssigkeit gelöst.
  • Die empfohlene Dosis für Metamucil Orange Smooth für Erwachsene liegt zwischen 1 und 2 Esslöffeln (Esslöffel), gelöst in Flüssigkeit, je nach Verwendungszweck.

Rühren Sie die empfohlene Dosierung in 4-8 Unzen Flüssigkeit, und stellen Sie sicher, dass das Pulver sich vor dem Trinken gründlich auflöst.

Die pulverisierte Version beider Produkte mischt sich gut in Kühl- oder Raumtemperaturflüssigkeiten, einschließlich Smoothies, Proteinshakes, Wasser, Saft oder Milch.

Leute, die nicht viel Faser in ihrer Diät erhalten, sollten diese Ergänzungen langsam einführen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Steigern Sie die Anzahl der Portionen von 1 bis 3 pro Tag und beurteilen Sie, wie der Körper auf das Produkt reagiert.

Einige Gesundheitsexperten empfehlen auch, mehr Flüssigkeit mit den Zusätzen zu trinken, da sie viel Wasser aufnehmen.

Metamucil ist auch in Kapsel- und Waffelform erhältlich. Dies macht die Einnahme der Ergänzung bequemer, da Menschen die Ergänzung mit einem großen Glas Wasser schlucken können.

Dosierung bei Kindern

Die empfohlenen Dosierungen unterscheiden sich je nach Alter der Person:

  • Erwachsene Dosen von Benefiber und Metamucil sind für Kinder über 12 Jahren geeignet.
  • Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren sollten die Hälfte der Dosis von Benefiber einnehmen.
  • Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Metamucil an Kinder unter 12 Jahren weitergeben.
  • Fragen Sie einen Arzt, bevor Sie Kindern unter 6 Jahren Ballaststoffpräparate geben.

Menschen sollten auch ihren Arzt vor der Einnahme von Ballaststoffen während der Schwangerschaft fragen.

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Risiken von Benefiber und Metamucil

Die Erhöhung der Ballaststoffe mit Metamucil oder Benefiber kann einige Nebenwirkungen oder Risiken verursachen, wie z.

Magenprobleme

Manche Menschen können Gas oder Magenkrämpfe während der Einnahme dieser Ergänzungen erfahren, obwohl die Symptome verschwinden können, wenn der Körper an die Ergänzung gewöhnt ist. Wenn das passiert, reduzieren Sie die Dosierung oder trinken Sie zusätzliches Wasser, während Sie den Zuschlag einnehmen.

Allergische Reaktionen

Personen, die gegenüber Psyllium empfindlich oder allergisch sind, sollten Metamucil vermeiden. Personen, die empfindlich auf Gluten reagieren, sollten Benefiber meiden. Jeder, der während der Einnahme dieser Produkte eine allergische Reaktion erfährt, sollte die Einnahme abbrechen und seinen Arzt zum Testen anrufen, bevor er fortfährt.

Krankheiten

Menschen mit bestimmten Magenbedingungen müssen möglicherweise Benefiber und Metamucil vermeiden. Jeder mit Magen-oder Verdauungsstörungen sollte mit ihrem Arzt sprechen, bevor einer dieser Ergänzungen.

Jeder, der seit mehr als 7 Tagen an Verstopfung leidet, sollte die Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen wie Benefiber oder Metamucil absetzen und seinen Arzt aufsuchen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Sowohl Benefiber als auch Metamucil können sich negativ darauf auswirken, wie gut der Körper bestimmte Medikamente absorbiert, wodurch einige Medikamente weniger wirksam sind.

Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte vor der Einnahme dieser Ergänzungsmittel einen Arzt oder Apotheker konsultieren.

Es kann helfen, diese Ergänzungen mindestens 2 Stunden vor oder nach der Einnahme von oralen Medikamenten zu nehmen.

Alternativen zu Benefiber oder Metamucil

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Nüsse und Samen sind eine Alternative zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Benefiber und Metamucil sind nicht die einzigen Markenpräparate, um Verstopfung auf dem Markt zu lindern, und manche Leute finden, dass sie andere Marken besser mögen.

Zwei beliebte Alternativen sind Citrucel und Miralax. Miralax ist keine faserbasierte Ergänzung.

Menschen können eine breite Palette von Ballaststoffen und andere Verstopfung Erleichterung online oder in Drogerien finden.

Citrucel

Citrucel ist ein Ballaststoffzusatz, der Methylcellulose enthält, die aus Pflanzenstoffen gewonnen wird. Es ist eine nicht-allergene Form von löslichen Ballaststoffen, die nicht so viel Gasaufbau wie einige andere Produkte verursachen kann.

Menschen mit Empfindlichkeiten oder Nebenwirkungen, die Nebenwirkungen bei der Einnahme von anderen Constipation Relief Supplements erfahren, können feststellen, dass Citrucel eine gute Alternative ist.

Miralax

Miralax ist keine faserbasierte Ergänzung. Der Wirkstoff ist Polyethylenglykol, das Wasser in den Stuhl zieht, um Verstopfung zu lindern.

Da es sich nicht um eine Faserergänzung handelt, bietet Miralax nicht dieselben zusätzlichen potenziellen Vorteile wie andere Marken.

Ballaststoffe

Benefiber und Metamucil sind Faserergänzungen. Die Menschen können auch ihre tägliche Ballaststoffzufuhr erhöhen, indem sie ballaststoffreichere Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen:

  • Bohnen und Erbsen
  • Nüsse und Samen
  • Früchte und Gemüse
  • Vollkornbrot, Getreide und Nudeln

Ausblick

Sowohl Benefiber als auch Metamucil sind lösliche Ballaststoffpräparate zur Behandlung von gelegentlicher Verstopfung, die andere hilfreiche Vorteile im Körper haben können.

Diese Ergänzungen haben geringfügige Unterschiede, erfüllen aber im Wesentlichen die gleiche Funktion. In den meisten Fällen ist die Wahl zwischen ihnen eine persönliche Präferenz.