Vorteile der Übung

Vorteile, Anwendung & Übungen mit der Quanti-Fit Vibrationsplatte - Quantisana.TV 20.06.2017 (Juni 2019).

Anonim

Übung!

Würden Sie eine magische Pille nehmen, mit der Sie mehr essen, Stress lindern und Ihre Intelligenz steigern können? Es gibt etwas, das all das und noch mehr tun kann: Bewegung.

Im Folgenden sind einige Fitness Fakten, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

1. Übung erhöht Brainpower

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung Gedächtnis und Konzentration steigern kann. Es erhöht Serotonin, einen Neurotransmitter, im Gehirn, was zu einer verbesserten Fokussierung und Klarheit führen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität den kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen reduzieren kann.

2. Bewegung schmilzt Stress weg

Bewegung reduziert Stress und kann Depressionen und Angstzustände abwehren. Regelmäßige Bewegung kann Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin reduzieren.

3. Übung gibt Ihnen Energie

Studien haben Menschen gezeigt, die so wenig wie 20 Minuten pro Tag, drei Tage pro Woche, weniger Ermüdung und insgesamt mehr Energie trainieren. Bewegung erhöht die Durchblutung, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen gelangen und Sie Energie für Ihre täglichen Aufgaben erhalten.

4. Es ist nicht so schwer, Zeit für Fitness zu finden

Es ist nicht notwendig, eine Stunde oder länger im Fitnessstudio zu verbringen, um Ihre täglichen Übungen zu machen. Kurze Aktivitätsstöße können den ganzen Tag über integriert werden. Machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Mittagspause, fahren Sie mit Ihren Kindern Fahrräder, machen Sie 10 Minuten lang Hampelmänner oder laufen Sie fünf Minuten lang die Treppen hoch und runter. Bewegung in kurzen Stücken ist genauso effektiv wie alles auf einmal. Eine kumulative halbe Stunde pro Tag ist alles, was für den Nutzen für die Gesundheit benötigt wird, und insgesamt 60 Minuten pro Tag kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie es aus.

5. Fitness kann helfen, Beziehungen aufzubauen

Trainieren kann auch helfen, Beziehungen zu stärken. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner oder Freunden, die zu einem Tennismatch gehen oder sich treffen, anstatt zu essen. Unterstützung hilft dir auch, deine Fitnessziele zu halten.

6. Übung hilft, Krankheit abzuwehren

Bewegung kann auch dazu beitragen, den Prozess einer Reihe von Krankheiten und Gesundheitszuständen zu verhindern oder zu verlangsamen, einschließlich:

  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • Bluthochdruck
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Typ 2 Diabetes
  • Arthritis
  • Osteoporose (Knochenschwund)
  • Verlust von Muskelmasse

7. Fitness pumpt dein Herz

Bewegung macht das Herz und das Herz-Kreislauf-System stärker. Dein Herz wird effizienter und pumpt mehr Blut pro Schlag, so dass deine Herzfrequenz in Ruhe niedriger ist. Sogar ein paar Tage nach dem Beginn des Trainings beginnt der Körper sich anzupassen und das Atmen ist leichter, Ihr Körper fühlt sich weniger müde und Schmerzen und Schmerzen werden abnehmen.

8. Übung lässt Sie mehr essen

Wir haben alle gehört, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett. Wenn Sie also mehr Muskeln haben, wird Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand höher sein. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen und trotzdem Ihr Gewicht halten können. Es ist kein Carte Blanche zu essen, was Sie wollen, aber Sie können Ihre Lieblings-Süßigkeiten und Chips in Maßen genießen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben.

9. Übung steigert die Leistung

Übung wird Ihre Leistung in Ihren sportlichen Bemühungen verbessern. Sobald Sie mehrere Wochen regelmäßig trainiert haben, wird Ihr Körper effizienter und Sie werden mehr Ausdauer haben. Ihre Muskeln werden stärker und flexibler und Ihre Gesamtleistung wird verbessert.

10. Gewichtsabnahme ist nicht das wichtigste Ziel

Machen Sie keinen Gewichtsverlust Ihr einziges Ziel, wenn Sie mit dem Sport beginnen. Sicher, Übung ist eine hilfreiche Komponente eines Gewichtsabnahme-Programms, aber die gesundheitlichen Vorteile des Trainings - ob Sie Gewicht verlieren oder nicht - sind auch wichtig. Ob die Zahl auf der Skala sinkt oder nicht, erinnern Sie sich, dass Ihr Körper immer noch die Vorteile der Übung ernten. Sie werden mental schärfer, weniger gestresst und insgesamt fit sein.

Top 10 Fitness Fakten

Übung kann helfen, Ihre Gesundheit, Ihren Verstand, Ihren Körper und Ihre Beziehungen zu verbessern. Hoffentlich werden diese 10 Fitness-Fakten Sie dazu inspirieren, Sport in Ihren Alltag zu integrieren!