Budget-Friendly Trainingsgeräte

Dolan Twins House Makeover! | OMG We're Coming Over (Januar 2019).

Anonim

Übung innerhalb Ihres Budgets

Die Kosten für Fitness-Studio-Mitgliedschaft und Heimtrainer können Ihnen das Gefühl geben, dass es zu teuer ist, um fit zu bleiben. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel Geld brauchen, um gut in Form zu kommen.

Drei angesehene Übungsexperten: Steven Blair, PhD, von der Universität von South Carolina, Jennifer Huberty, PhD, von der Universität von Nebraska, und Andrea Dunn, PhD, von Klein Buendal in Colorado, empfehlen 10 Budget-freundliche Trainingsgeräte.

Springseil (weniger als 10 $)

Springseil, der Spielplatz vergangene Zeit, den Sie als Kind geliebt haben, ist eigentlich ein komplettes Training. Deshalb sehen Sie oft Boxer, Wrestler und andere professionelle Athleten. Springseil stärkt Beine, Gesäß, Arme und Schultern - und es ist großartig Cardio-Training. Ein einfaches Springseil kostet unter $ 10, und es ist einfach, wenn Sie reisen.

Widerstandsbänder (Start um 10 $)

Widerstandsbänder sind billig, tragbar und bieten eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten. Eine Reihe von Bands wird Sie nur um $ 10 zurückbringen, und die meisten kommen mit Anweisungen, wie man sie benutzt. Widerstandstraining kann fast jeden Muskel in deinem Körper tonisieren, und das intensive Training wird Kalorien verbrennen.

Schrittzähler ($ 20- $ 30)

Für nur $ 20 - $ 30 kann ein Schrittzähler oder Schrittzähler ein effektives Motivationswerkzeug sein, um Ihnen beim Aufstehen und Gehen zu helfen. Die einfachsten Schrittzähler verfolgen Ihre täglichen Schritte und fortgeschrittene Modelle können sich mit Ihrem Computer oder Smartphone verbinden und Ihren Fortschritt verfolgen.

Handgewichte ($ 15)

Ein Paar Handgewichte - auch als Hanteln bekannt - bietet ein großartiges Krafttraining für den Oberkörper. Eine weitere Option: Verwenden Sie alltägliche gewichtete Objekte, die Sie in jeder Hand leicht erfassen können, wie eine Wasserflasche, Socken, die mit getrockneten Bohnen oder Sand gefüllt sind, oder eine Tüte Reis. Grundlegende Handgewichte: 15 $.

Yogamatte ($ 15- $ 20)

Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, haben Sie vielleicht schon eine Yoga-Matte. Was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass die gleiche Matte eine große Ergänzung zu Calisthenics, einschließlich Sit-ups, Liegestütze, Kniebeugen und andere Übungen sein kann. Verwenden Sie es, um einen harten Boden zu polstern, wenn Sie stationäre Übungen mit hoher Schlagkraft ausführen, wie Laufen oder Hampelmänner, und in nur 10 Minuten bis zu 100 Kalorien verbrennen. Eine Yogamatte kostet $ 15- $ 20.

Medizinball (ca. $ 20)

Medizinbälle sehen aus wie Basketbälle, sind aber gewichtet und können Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance verbessern. Einige Übungen, die Sie versuchen können, sind, den Medizinball über Ihren Kopf zu halten, während Sie seitliche Biegungen machen, um Ihre schrägen Bauchmuskeln zu straffen, oder den Ball zwischen Ihren Knien zu quetschen, während Sie umgekehrte Locken machen. Medizinball kostet: 20 $.

Stabilitätsball ($ 10- $ 20)

Sie hatten als Kind Spaß mit Bällen zu spielen, und sie können Spaß machen und Ihnen helfen, fit zu bleiben. Stabilitätsbälle sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Kernmuskeln zu trainieren - Ihre Bauchmuskeln, Rücken, Seiten und sogar Ihre Oberschenkel. Der Ball ist wackelig, und Ihre Kernmuskeln arbeiten, um Sie stabil zu halten. Ein Stabilitätsball kostet ungefähr $ 10 - $ 20.

Lauf- oder Laufschuhe ($ 40- $ 120)

Ihre Füße absorbieren die Wirkung jedes Schrittes. Deshalb ist es wichtig, dass Läufer und Läufer gute Schuhe tragen. Nehmen Sie sich Zeit, um Schuhe auszuwählen, die am bequemsten sind. Viele Laufstores analysieren Ihren Gang und empfehlen Ihnen Schuhe, die für Ihre Lauf- oder Laufweise geeignet sind. Gehen Sie durch den Laden, wenn Sie die Schuhe anprobieren, und stellen Sie sicher, dass sie sich wohl fühlen und Ihre Füße unterstützt fühlen. Ein einfacher Lauf- oder Laufschuh kann bei ungefähr $ 40 beginnen und bis zu $ ​​150 für fortgeschrittenere Schuhmodelle.

Fitness DVDs ($ 10 - $ 20)

Fitness-DVDs kosten viel weniger als Fitness-Studio-Mitgliedschaft, aber können Ihnen einige gute Trainingsmöglichkeiten von Cardio zu Krafttraining zu Yoga und Tanz geben. Viele Prominente und Fitnesstrainer bieten DVDs an und die Kosten betragen etwa $ 10 - $ 20. Sie können möglicherweise gebrauchte DVDs in den Läden oder Secondhand-Läden finden, und einige Bibliotheken können sie zu niedrigen Kosten oder kostenlos mieten.

Eine Treppenstufe (Stufenplattform: $ 100, Treppe: Frei)

Treppenmaschinen bieten ein tolles Training - aber sie sind teuer. Benutze die Treppe, an der du lebst oder arbeitest, oder wenn dein Haus oder Büro keine Stufen hat, finde einen Park, eine Tribüne oder Gebäude in der Nähe, die du mit Treppen benutzen kannst. Wenn du nicht in der Öffentlichkeit trainieren willst, kannst du eine Step-Plattform kaufen, wie sie in Step-Kursen in einem Fitnessstudio verwendet wird. Sie können auch DVDs für Schritt-Klassen finden, um Ihr Training zu leiten. Eine Stufenplattform wird Sie über $ 100 führen, aber eine Treppe ist kostenlos!