Kalorien verbrannt während der Fitness

10.000 Kalorien in 24 Stunden verbrennen: Die heftigste Challenge meines Lebens // FitnessBox (March 2019).

Anonim

Kalorien verbrannt während Fitness-Aktivitäten

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, denn es steigert die Energie, hilft Stress abzubauen, verbessert das Selbstbild, erhöht die Widerstandskraft gegen Müdigkeit, hilft gegen Angst und Depression, hilft Ihnen zu entspannen und fühlt sich weniger angespannt, verbessert Ihre Einschlaffähigkeit und gut schlafen, und bietet eine einfache Möglichkeit, Zeit mit Familie und Freunden zu teilen.

Die folgenden Informationen zeigen die Anzahl der während körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien. Die Kalorien verbrannt sind für einen 175 Pfund gesunden Mann und eine 140 Pfund gesunde Frau aufgeführt. Die Anzahl der Kalorien, die Sie in einer Stunde für jede Aktivität verbrennen, kann abhängig von einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich der Umgebungsbedingungen, variieren


AktivitätKalorien verbrannt pro Stunde *
MannFrau
Leichte Aktivität:300240
Das Haus putzen
Büroarbeit
Baseball spielen
Golf spielen
Moderate Aktivität:460370
Schnell gehen (3, 5 mph)
Gartenarbeit
Radfahren (5, 5 mph)
Tanzen
Basketball spielen
Anstrengende Aktivität:730580
Jogging (9 min / Meile)
Football spielen
Schwimmen
Sehr anstrengende Aktivität:920740
Laufen (7 min / Meile)
Racquetball
Skifahren

Also stell es Dir selbst vor
So finden Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie während Ihres Trainings verbrauchen würden:

  1. Schreiben Sie Ihr Gewicht auf und teilen Sie Ihr Gewicht dann durch 140 Pfund (für eine Frau oder 175 für einen Mann).
  2. Multiplizieren Sie diese Zahl mit der Anzahl der in einer Stunde verbrannten Kalorien, wie oben gezeigt.
  3. Dies gibt Ihnen die Anzahl der Kalorien, die Sie für die gleiche Aktivität verbrennen.

Gute Beispiele für moderate AktivitätHier sind einige gute Beispiele moderater Aktivität, die fast jeder verwenden kann, um körperliche Aktivität zu steigern und ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Gewichtskontrolle oder -verlust zu verbessern. Moderate Aktivität ist ein wichtiger Aspekt der körperlichen Aktivität, die angenehm und nützlich sein kann.

Gemeinsame Hausarbeiten
  • Waschen und Wachsen eines Autos für 45-60 Minuten
  • Fenster oder Böden für 45-60 Minuten waschen
  • Gartenarbeit für 30-45 Minuten
  • Wheeling selbst im Rollstuhl 30-40 Minuten
  • Kinderwagen schieben 1, 5 Meilen in 30 Minuten
  • Rakeln für 30 Minuten
  • Zu Fuß 2 Meilen in 30 Minuten (15 min / Meile)
  • Schneeschaufeln für 15 Minuten
  • Treppenlauf für 15 Minuten