Übungstipps für Kinder und die ganze Familie

Sport für Kinder - Sportgeräte - Gymnastik Übungen (Dezember 2018).

Anonim

Familienfitness

Viele Kinder bekommen nicht die Übung, die sie brauchen. Die "Richtlinien für die körperliche Aktivität für Amerikaner", die vom US-Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste (HHS) entwickelt wurden, empfehlen Kindern und Jugendlichen, täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv zu werden.

Videospiele, Fernsehen und Computer sind sesshafte Verhaltensweisen, die eingeschränkt werden müssen, damit Ihre Kinder aktiver werden. Diese Slideshow enthält, um Ihre Kinder in Bewegung zu bringen.

Erstellen Sie einen Übungsplan

Sie und Ihre Kinder sind wahrscheinlicher zu trainieren, wenn Sie es in Ihren Tagen planen. Berücksichtigen Sie die Zeit für körperliche Aktivität und seien Sie Vorbild für das Verhalten, dem Ihre Kinder folgen sollen.

Unterstützen Sie Sportunterrichtsprogramme in den Schulen

Leibeserziehung (PE) in der Schule kann Kindern helfen, aktiver zu sein, aber viele Staaten haben begrenzte Programme, die wenig Zeit erfordern. Seien Sie ein Fürsprecher für Ihr Kind und lassen Sie die Schulverwaltung wissen, dass Sie möchten, dass PE Teil des Lehrplans Ihres Kindes ist.

Planen Sie Ihre Ferien, Wochenenden und freien Tage um Fitness-Spaß

Ferien und freie Tage können Aktivitäten beinhalten, die die ganze Familie in Bewegung bringen. Fahrradtouren, Wanderungen in der Natur, Schwimmen oder sogar Spielzeit auf dem Spielplatz. Machen Sie die Aktivitäten Spaß und bleiben Sie positiv und ermutigend.

Verwenden Sie Community-Ressourcen

Ihre lokale Gemeinschaft hat wahrscheinlich viel zu bieten, um Ihre Kinder aktiv zu machen. Die Park- und Freizeitabteilung Ihrer Stadt oder der örtliche YMCA bietet Tennis, Golf, Schwimmen, Basketball oder andere Fitnessmöglichkeiten.

Bekommen Sie die ganze Nachbarschaft beteiligt

Wenn die ganze Nachbarschaft involviert ist, wollen alle mitmachen! Es wird eine lustige soziale Aktivität für die Familie, wenn die Nachbarschaft Sportveranstaltungen wie Fußball- oder Baseballspiele oder sogar eine Schnitzeljagd plant.

Tanzen!

Tanzen ist eine Aktivität, die leicht zu machen ist und keine Lust auf Bewegung hat - es fühlt sich einfach nach Spaß an! Finde Musik, die dein Kind mag, oder spiele einige deiner Favoriten und lerne einander Tanzbewegungen.

Setzen Sie Ihr Kind einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten und Sportarten aus

Versuchen Sie eine Vielzahl von Aktivitäten oder Sportarten, bis Ihre Kinder diejenigen finden, die sie mögen. Beziehen Sie sie in verschiedene Aktivitäten ein, damit sie nicht müde werden.

Lassen Sie Ihre Kinder Turning Fitness Director für Ihre Familie werden

Lassen Sie die Kinder den Sport oder die Aktivität wählen und Geschwister abwechselnd haben. Es hilft Kindern, sich ermächtigt zu fühlen, Entscheidungen zu treffen, und sie können Spaß haben, Mama und Papa und ihren Geschwistern zu sagen, was zu tun ist.