Fast-Food-Frühstück: Bilder von den Besten und Schlechtesten

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Anonim

Frühstück auf dem Sprung?

Das Frühstück von einigen der Schnellrestaurants des Landes könnte eine fettreiche, kalorienreiche Angelegenheit sein. Aber die meisten Ketten bieten auch gesündere Optionen. Denken Sie darüber nach, was Sie brauchen: Auch diese "besseren Wetten" sind nicht jedermanns Sache. Einige haben immer noch zu viel Salz oder Kalorien für Sie.

McDonald's: Nicht die beste Wahl

Machen Sie einen Pass auf das große Frühstück mit Hotcakes.Es verpackt 1.090 Kalorien, 56 Gramm (g) Fett und 19 g gesättigtes Fett - über dem täglichen Grenzwert für gesättigtes Fett für die meisten Menschen. Sogar der Keks ist mit gesättigtem Fett beladen. Das Natrium erreicht 2.150 Milligramm (mg), weit über dem Tageslimit von 1.500 mg für Menschen, die hohen Blutdruck haben oder besonders wahrscheinlich sind - eine Gruppe, die die meisten US-Erwachsenen umfasst.

McDonald's: Bessere Wetten

Das Ei McMuffin ist eine bessere Wahl unter den goldenen Bögen bei 290 Kalorien, 12 g Fett, 5 g gesättigtem Fett und 4 g Faser. Lean Canadian Bacon bietet Protein und einen fleischigen Geschmack mit viel weniger Fett. Beachten Sie, dass es in Natrium ist hoch: 740 mg. Du könntest den Eiweiß-Freuden-McMuffin wählen. Es hat 250 Kalorien, 7 g Fett, 3 g gesättigtes Fett und 4 g Ballaststoffe. Aber mit 770 mg hat es auch viel Natrium.

Burger King: Nicht die beste Wahl

Überspringen Sie das Double Croissan'wich mit Sausage & Bacon, das mit 580 Kalorien, 39 g Fett, 15 g gesättigtem Fett und 1.250 mg Natrium geliefert wird. Burger King stapelt einen Bratwurst, dicken Speck, doppelten Käse und Eier auf einem riesigen, butterartigen Croissant-Brötchen. Ein weiterer, den man verwerfen sollte: das Double Croissan'wich mit Double Sausage.Es hat 710 Kalorien, 52 g Fett, 19 g gesättigtes Fett und 1.160 mg Natrium.

Burger King: Bessere Wette

Das Ei & Käse Croissan'wich hat 330 Kalorien, 18 g Fett und 8 g gesättigtes Fett. Die Natriumzahl kann für begrenzte Diäten bei 620 mg schwierig sein. Elf Gramm Protein helfen Ihnen, sich bis zum Mittagessen satt zu fühlen.

Jack in the Box: Ein zu vermeidender

Hände weg von dem Steak & Egg Burrito.Jack in the Box füllt eine Mehltortilla mit Rührei, Steak, Rösti und Käse. Es hat 788 Kalorien, 48 g Fett und 14 g gesättigtes Fett und 1.856 mg Natrium. Der Burrito liefert 32 Gramm Protein, aber es braucht einen großen Teil Ihres täglichen Fett- und Kalorienlimits.

Jack in the Box: Bessere Wette

Der Frühstücksjack ist ein Hamburgerbrötchen mit Spiegelei, Schinken und amerikanischem Käse. Es hat bessere Ernährungszahlen mit 283 Kalorien, 11 g Fett, 4 g gesättigtem Fett und 16 g Protein. Wie bei vielen Fast-Food-Produkten ist das Natrium hoch: 780 mg.

Starbucks: Nicht die beste Wahl

Der Cranberry Orange Scone ist einer von mehreren fettreichen, zuckerhaltigen Leckereien bei Starbucks, die Sie trotz einer hohen Kalorienzahl wahrscheinlich nicht bis zum Mittagessen satt haben werden. Süße Leckereien wie diese vereisten Scone variieren in Aromen von Restaurant, aber jeder Scone wird buttrig sein. Dieser hat 490 Kalorien, 18 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 2 g Ballaststoffe und 8 g Protein.

Starbucks: Bessere Wetten

Die Spinat & Feta Frühstück Wrap ist eine bessere Wahl. Es ist leicht zu essen und hat 290 Kalorien, 10 g Fett und 3, 5 g gesättigtes Fett. Viel Protein (19 g) und Ballaststoffe (6 g) helfen, Sie satt zu halten. Stahl-Cut Haferflocken mit altmodischen Haferflocken ist eine weitere gute Wahl bei 160 Kalorien vor Belägen. Oder probieren Sie den griechischen Joghurt mit Honig-Parfait mit 260 Kalorien.

U-Bahn: Nicht die beste Wahl

Die 6 "Sunrise Subway Melt kann zu viel für einige kalorienarme Diäten sein. Truthahn, Speck, Schinken, Käse und Ei liefern 32 Gramm Protein. Aber die Gesamtkalorien und Fett laufen hoch. Es hat 430 Kalorien, 17 g insgesamt Fett, 7 g gesättigtes Fett und 1.500 mg Natrium.

U-Bahn: Better Bet

Pare bis zum 3-Zoll- Ei & Käse-Sandwich mit Eiweiß für eine bessere Wahl bei Subway mit 190 Kalorien, 7 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 9 g Protein, 460 mg Natrium und 6 g Faser. Fügen Sie Tomaten, grüne Paprika, Gurken oder andere kalorienarme Speisen hinzu, um den Geschmack zu steigern.

Vorteile einer gesunden Morgenmahlzeit

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages - es gibt Ihnen Energie, um den Tag zu beginnen und ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Studien zeigen, dass ein gesundes Frühstück zu einer ernährungsphysiologisch vollwertigen Ernährung mit mehr Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen führen kann. bessere Gewichtskontrolle; verbesserte Konzentration und Leistung im Klassenzimmer oder im Sitzungssaal; mehr Kraft und Energie, um sich körperlich zu betätigen; und niedrigere Cholesterinspiegel.

Fazit beim Frühstück

Wenn Sie sich morgens in einer Fast-Food-Kette befinden, entscheiden Sie sich für die gesündesten Frühstücksoptionen oder essen Sie eine kleinere Portion und sparen Sie die andere Hälfte. Sie können gesund essen gehen, aber nichts ist vergleichbar mit den zahlreichen Frühstücksoptionen zu Hause, von einem Ei und Vollkorntoast bis hin zu einem Vollkorn-Frühstücksparfait mit Obst und Joghurt. Kurze Zeit? Pack es am Abend zuvor und nimm es mit.