Lebensmittel zu essen, wenn Sie die Grippe haben

Die weltweit besten Tipps gegen Erkältung | Galileo | ProSieben (March 2019).

Anonim

Eis Pops

Sie können Ihre Kehle beruhigen, wenn sie wund, geschwollen oder trocken ist. Sie halten auch Sie hydratisiert, was der Schlüssel ist, wenn Sie gegen die Grippe kämpfen. Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleibt Ihr Schleim dünn und die Stauung wird verringert. Achten Sie auf Eispops aus 100% Fruchtsaft, um sicherzustellen, dass Sie Nährstoffe und kein Zuckerwasser bekommen. Sie können auch Ihre eigenen gefrorenen Saftbars machen.

Truthansandwich

Es hat mageres Protein, ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Und obwohl Sie vielleicht nicht so fühlen, hilft Essen Ihren Körper Energie zu geben, um Krankheit zu bekämpfen. Fügen Sie Cranberrysauce für eine Spitze des Geschmacks- und Komfort-Nahrungsmittelgeschmacks hinzu.

Gemüsesaft

Da Sie vielleicht nicht dazu neigen, einen Salat zuzubereiten und zu essen, während Sie sich von der Grippe erholen, versuchen Sie stattdessen ein Glas natriumarmen Gemüsesaft. Sie werden auf Antioxidantien geladen, die das Immunsystem stärken, die Abwehr Ihres Körpers gegen Keime.

Suchst du einen süßen Geschmack? Go mit 100% Fruchtsaft.

Hühnersuppe

Es hilft Ihnen, die Flüssigkeiten zu bekommen, die Sie brauchen, und es ist auch nahrhaft. Einige wissenschaftliche Beweise zeigen, dass es bei der Heilung helfen kann. Heiße Hühnersuppe kann die Art und Weise verbessern, wie kleine haarähnliche Teile in den Nasengängen den Körper vor Bakterien und Viren schützen.

Knoblauch

Wenn Sie es mögen, kann Knoblauch eine gute Wahl sein, um Speisen wie Suppe zu würzen. Es scheint eine gewisse Fähigkeit zu haben, das Immunsystem zu stärken und Ihnen eine leichte Linderung von Staus zu verschaffen.

Ingwer

Es kann helfen, Bauchschmerzen und Übelkeit zu lindern. Einige Studien deuten darauf hin, dass es auch Entzündungen bekämpft. Sie können es zu anderen Lebensmitteln hinzufügen, entweder frisch gerieben oder als Pulver. Eine weitere Option: Trinken Sie ein Glas Ginger Ale.

Heißer Tee

Trinken Sie Grün, Oolong und schwarzen Tee, um einige Antioxidantien aufzunehmen. Atme den Dampf ein, um deine verstopfte Nase zu entfernen. Fügen Sie einen Löffel Honig und einen Spritzer Zitrone hinzu, um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Wenn Koffein Sie stört, versuchen Sie stattdessen entkoffeinierte oder pflanzliche Versionen.

Banane

Ob Sie es in Scheiben schneiden, pürieren oder ganz essen, Bananen liegen gut im Magen. Sie können zum Essen werden, wenn Sie von Übelkeit, Erbrechen und Durchfall betroffen sind.

Bananen, zusammen mit Reis, Apfelmus und Toast, bilden die BRAT-Diät - oft die ersten Lebensmittel Ärzte ermutigen Menschen zu versuchen, wenn sie sich von Magen-Grippe erholt und bereit für feste Lebensmittel.

Toast

Toast oder Cracker sind bequeme Nahrungsmittel, wenn Sie Krankheit bekämpfen. Sie passen gut zu Hühnernudelsuppe, und ihr sättigender Knusper kann die Kante vom Hunger nehmen, wenn Ihr Magen nicht viel behandeln kann.

Mahlzeitenersatz-Getränke

Wenn Ihr Appetit zurückgekehrt ist, versuchen Sie einen davon, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe und Kalorien erhalten. Suchen Sie nach laktosefreien Getränken, die wenig Zucker enthalten und mindestens 6 Gramm Protein enthalten.