Halloween: Trick Kids in gesunde Leckereien

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Trick Kids in gesunde Leckereien für Halloween

Bringen Sie Ihre Kinder dazu, Goodies zu verschlingen, die gut für sie sind!

Von Kathleen Zelman, MPH, RD / LD
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Jedes Jahr um diese Zeit, wenn gruselige Anzeigen im Überfluss vorhanden sind und Lebensmittelgeschäfte mit individuellen Süßigkeiten gefüllt sind, denke ich über mein Dilemma nach: Laden Sie sich die zuckerhaltigen Leckereien für die Kinder in der Nachbarschaft auf oder trage meinen Diät-Hut gesündere Alternativen, die den Kindern keinen Ekel vorwerfen?

Sicher genug, jedes Jahr übernimmt mein Berufshut und ich durchkämme die Gänge von Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Mega-Einkaufsclubs für gesunde Essens-Leckereien und Spaß-Non-Food-Gizmos, die den glühendsten Süßigkeiten-Liebhaber erfreuen werden. Mein Ziel ist es, ein wenig Aufregung von den Kindern für die gesunden Leckereien zu erzeugen, die ich in ihre Halloween-Eimer fallen lasse. Schließlich möchte ich, dass Kinder wissen, dass es Leckereien gibt, die lecker sind, gut für Sie sind und nicht mit "c" beginnen und mit "y" enden.

Aus der Speisekammer

Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie eine Menge hausgemachter Haferflocken-Kekse oder Popcornbällchen backen und weitergeben konnten. Die meisten Eltern zögern, ihren Kindern alles zu erlauben, was nicht einzeln verpackt ist. So sind Konfekte aus meiner Küche, die dekorativ in Geister und Goblins verpackt sind, wie Martha Stewart, keine Option. Die gute Nachricht ist, dass es viele individuelle Leckereien gibt, um auch die anspruchsvollste Hexe zu befriedigen.

Favoriten aus der Speisekammer sind:

  • Rosinen
  • Brezeln
  • Saft-Boxen
  • Mini-Wasserflaschen (sie brauchen sie, um die Süßigkeiten während des Süß- oder Saures zu waschen)
  • Einfache Kekse (Graham Cracker, Teddy Grahams, Vanillewaffeln, etc.)
  • Gebackene Chips, gebackene Tortilla-Chips
  • Popcorn
  • Lowfat Müsli oder Müsliriegel
  • Zuckerfreies Kaugummi

Glauben Sie es oder nicht, ein paar zufällige Nicht-Süßigkeiten-Artikel in den Sack sind Spaß zu entdecken, sowohl für Mütter und Kinder. Moms freuen sich, nahrhafte Knabbereien zu finden, die sie ausleihen kann, um sie in Johnnys Lunchbox zu legen. Die Kinder mögen die Vielfalt und am Ende am Ende essen oder trinken die nahrhaften Leckereien während Süßes oder Saures für Erholung von allen Süßigkeiten.

Partyladen-Sachen

Wenn du dich dafür entscheidest, etwas mehr Begeisterung von deiner Nachbarschaftsbande zu bekommen, probiere die zahlreichen Non-Food-Artikel aus, die Kinder lieben. Ich muss zugeben, diese Gegenstände erzeugen ein größeres Lächeln als einige meiner gesunden Leckereien. Halten Sie Ausschau nach kleinen preiswerten Gadgets und Dingen, die Kinder gerne sammeln:

  • Dekorative Bleistifte
  • Kleine Gummibälle
  • Radiergummis
  • Gummi-Geister, Goblins, Hexen
  • Gewachsene Lippen
  • Leuchtstäbe
  • Aufkleber
  • Schlüsselanhänger
  • Murmeln
  • Tic-Tac-Toe oder andere kleine Spiele
  • Blasen
  • Kreide
  • Malbücher
  • Buntstifte

Wie schlecht ist ein Eimer mit Süßigkeiten?

OK, also beschließen Sie, Ihren Elternhut zu tragen, sich an den Nervenkitzel Ihrer eigenen Kindheit zu erinnern, als Sie nach Halloween-Nacht nach Hause kamen und all Ihre Leckereien auf den Wohnzimmerboden verschüttet haben. Warum möchten Sie Kindern die gleiche denkwürdige Erfahrung verweigern? Zugegeben, an Süßigkeiten in kleinen Dosen ist nichts auszusetzen. Das Problem ist, dass mehr Kinder heute übergewichtig oder fettleibig sind und es ein ernstes Gesundheitsproblem ist. Ist Halloween die Zeit oder der Ort, um dieses nationale Problem zu korrigieren? Nein, aber es tut nicht weh, ein paar Süßigkeiten zu streuen, um die Versuchung zu reduzieren, Bonbons auszutricksen.

Wenn Süßigkeiten Sie müssen, wählen Sie Nicht-Schokolade-Typen, die weniger Kalorien enthalten, ohne koffeinähnliche Stimulanzien. Hartkaramellen, Gelee-Sorten, Lakritze sind gute Beispiele für Süßigkeiten ohne die extra fetten Kalorien von Schokolade und ohne potentielle Stimulanzien.

Eine Dosis der elterlichen Führung

Als Eltern ist es am besten, einen Plan zu erstellen, wie all diese Süßigkeiten konsumiert werden. Idealerweise liegt die Verantwortung für die Verteilung der Süßigkeiten bei den Eltern. Andernfalls können Sie Mahlzeiten vorziehen, die Candy-Festtagen vorgezogen werden. Dole es in Maßen aus. Wenn Sie ein sehr aktives Kind haben, das normales Gewicht hat, können Sie großzügiger sein, aber nicht so sehr, dass es ihren Appetit beeinflusst. Denken Sie daran, Kinder wachsen und brauchen viele Nährstoffe, die nicht in Süßigkeiten gefunden werden. Candy muss als Leckerbissen betrachtet werden, um nach der Befriedigung der Bedürfnisse des Körpers nach Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen konsumiert zu werden.

Ursprünglich veröffentlicht am 24. Oktober 2003
Medizinisch aktualisiert am 14. Oktober 2005.

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