Wie man Alzheimer-Krankheit verhindert oder verzögert

Alzheimer Demenz verhindern, verzögern. Verlauf & Ursachen beeinflussen durch gesunde Ernährung! (Dezember 2018).

Anonim

Die Alzheimer-Krankheit (AD) ist eine chronische, fortschreitende degenerative Erkrankung des Gehirns, die Gehirnzellen und Neuronen, die die Gehirnzellen miteinander verbinden, zerstört und schließlich zerstört.

Die Krankheit beginnt normalerweise langsam und wird mit der Zeit schlimmer. Es ist eine häufige Form der Demenz, die zu einem Rückgang von Gedächtnis, Verhalten und geistigen Fähigkeiten führt. Laut der Alzheimer's Association macht die Alzheimer-Krankheit 50 bis 80 Prozent der Demenzfälle aus.

Experten kennen die genaue Ursache der Alzheimer-Krankheit nicht. Drei Hauptrisikofaktoren sind Alter, Familiengeschichte und Genetik.Auch Frauen haben häufiger eine Alzheimer-Krankheit als Männer. Darüber hinaus scheinen Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und einem früheren Schädeltrauma ein größeres Risiko zu haben, sie zu entwickeln.

Frühe Symptome der Alzheimer-Krankheit sind Gedächtnis- und Erinnerungsschwierigkeiten.Mit der Zeit beginnen die Menschen Probleme mit dem Verstehen, Sprechen, Lesen, Schreiben und Durchführen alltäglicher Aktivitäten.

Menschen mit AD können auch Depressionen, Angstgefühle, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, eine Veränderung der Schlafgewohnheiten, sozialen Rückzug und Misstrauen bei anderen erleben.

Es gibt keine Heilung für AD. Wenn Sie jedoch das Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken, können Sie das Fortschreiten von Änderungen des Lebensstils, Änderungen der Ernährung und einfachen Hausmitteln verhindern oder verlangsamen. Diese Maßnahmen funktionieren am besten, wenn sie früh im Krankheitsverlauf eingesetzt werden.

Hier sind die Top 10 Möglichkeiten, Alzheimer-Krankheit zu verhindern oder zu verzögern.

1. Kokosnussöl

Kokosnussöl kann helfen, AD und andere Gehirnprobleme zu verhindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde, dämpft Kokosöl die Wirkung von Amyloid-β (Aβ) auf kortikale Neuronen in vitro.

Aβ-Peptid ist einer der beitragenden Bestandteile dieser Krankheit. Darüber hinaus helfen die mittelkettigen Triglyceride in Kokosnussöl, die Nervenschleimhaut wiederherzustellen und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Für die allgemeine Gesundheit Ihres Gehirns, verwenden Sie nur kaltgepresstes, nicht hydriertes Kokosöl.

  • Essen Sie 1 bis 2 Teelöffel kaltgepresstes Kokosöl zweimal täglich.
  • Auch Kokosnussöl in Ihre Backwaren, Salate und Smoothies.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 unterstützt die neurale Funktion im Körper und sein Mangel kann verschiedene Anzeichen und Symptome wie Gedächtnisverlust verursachen. Die Einnahme von Vitamin B12 in Abwesenheit eines Mangels kann jedoch das Gedächtnis bei Alzheimer-Patienten nicht verbessern.

Essen Sie viel Vitamin B12, wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milch, Käse, getrocknete Bohnen, Avocado, angereicherte Cerealien und Sojamilch.

Sie können auch ein Vitamin B12-Präparat einnehmen, nachdem Sie einen Arzt konsultiert haben.

3. Zimt

Zimt ist auch wirksam bei der Verhinderung oder Verzögerung der Symptome von AD. Eine 2009 im Journal of Alzheimer's Disease publizierte Studie fand heraus, dass ein wässriger Extrakt aus Ceylon-Zimt die Tau-Aggregation und Filamentbildung hemmt, zwei Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit.

Zimt fördert auch eine bessere Durchblutung des Gehirns und verbessert das Gedächtnis und die Erkennung. Außerdem hilft es bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes, einem der Risikofaktoren für Alzheimer.

  • Setzen Sie Zimt in Ihren Tee, Toast, Müsli, Haferflocken, Backwaren, Obstsalat und Smoothies.
  • Sie können Zimt auch als Nahrungsergänzung nehmen. Konsultieren Sie immer einen Arzt für die richtige Dosierung.

Hinweis: Nehmen Sie keinen Zimt im Übermaß, da dies für die Leber toxisch sein kann.

4. Mandeln

Vitamin E kann das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen und Mandeln sind eine gute Quelle für Alpha-Tocopherol Vitamin E, die Form von Vitamin E, die der Körper am besten absorbiert und verwendet.

Darüber hinaus erhöhen die Omega-3-Fettsäuren in Mandeln das Gedächtnis. Mandeln unterstützen auch ein gut funktionierendes Nervensystem, das wiederum kognitive Funktionen steuert.

  • Essen Sie 1 Unze oder eine kleine Handvoll trocken geröstete Mandeln täglich, um AD zu verhindern.
  • Eine andere Möglichkeit ist es, 8 bis 10 eingeweichte und geschälte Mandeln täglich auf nüchternen Magen zu essen.

5. Kurkuma

Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen, Beta-Amyloid-Plaques zu zerstören und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen. Kurkuma kann auch den Blutfluss zu Ihrem Gehirn verbessern, was für die kognitive Funktion wichtig ist.

  • Trinken Sie jeden Tag ein Glas Kurkuma Milch, auch bekannt als goldene Milch. Um diese Milch zuzubereiten, kochen Sie einfach 1/2 oder 1 Teelöffel Kurkumapulver in einer Tasse Milch. Sweet es mit rohem Honig und dann trinken Sie es.
  • Fügen Sie auch Kurkuma in Ihr Kochen, um Ihr Gehirn für Jahre scharf zu halten.

Hinweis: Kurkuma ist möglicherweise nicht für Personen geeignet, die an Gallensteinen und Gallenwegsobstruktion leiden.

6. Omega-3-Fettsäuren

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann eine mögliche Alternative für AD sein. In einer Studie aus dem Jahr 2007 fanden Forscher der University of California-Irvine heraus, dass Docosahexaensäure (DHA), eine Art Omega-3-Fettsäure, die Entwicklung von Alzheimer verhindern kann, da sie das Wachstum von zwei Gehirnläsionen verlangsamen kann Kennzeichen dieser neurodegenerativen Erkrankung.

  • Holen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung durch den Verzehr von fettem Fisch, Walnüssen, Leinsamen, Bohnen, Olivenöl und Winterkürbis.
  • Nehmen Sie täglich Omega-3-Fettsäuren, die mindestens 600 mg DHA enthalten, zu sich. Wenden Sie sich für eine angemessene Dosierung und Eignung an Ihren Arzt.

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7. Indische Stachelbeere

Indische Stachelbeere, auch bekannt als Amla, kann helfen, den Beginn von AD zu verhindern und zu verzögern. Diese Frucht kann Beta-Amyloid bekämpfen, die mit dem Fortschreiten dieser Krankheit verbundene neurale Plaque.

Außerdem ist es reich an Vitamin C und anderen starken Antioxidantien, es nährt das Gehirn und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. Es ist ein gutes Gehirn- und Nerventonikum und hilft bei der Verbesserung des zentralen Nervensystems.

  • Um die Intelligenz zu steigern, nehmen Sie täglich 1 bis 3 Teelöffel Amla-Pulver mit oder ohne Wasser ein.
  • Sie können diese Frucht auch in roher oder Saftform essen.

8. Ashwagandha

Ashwagandha, auch indischer Ginseng oder Withania somnifera genannt, ist gut für Ihr Gehirn. Laut einer 2014 in der Zeitschrift Pharmacognosy Research veröffentlichten Studie hatte Ashwagandha eine positive Wirkung bei kognitiven und psychomotorischen Tests bei gesunden Probanden. Das Kraut beeinflusst alle Aspekte kognitiver Funktionen wie Konzentration, Denken, Konzentration und Gedächtnis.

Darüber hinaus kann Ashwagandha mit Hilfe antioxidativer und entzündungsmodulierender Mechanismen vorbeugend für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer wirken.

Um Ihr Gehirn vor AD zu schützen, nehmen Sie ein Ashwagandha-Präparat ein, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

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9. Brahmi

Brahmi, auch als Bacopa monnieri bekannt, wirkt als Brauntonikum und hat antioxidative und neuroprotektive Wirkungen. Studien deuten darauf hin, dass es die kognitive Funktion bei älteren Menschen und bei Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit verbessern kann.

  • Verbrauchen Sie 1 bis 2 Teelöffel Saft aus Brahmi-Blättern zweimal täglich.
  • Sie können dieses Kraut auch in Form einer Ergänzung einnehmen, nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben.

10. Übung

Regelmäßige körperliche Betätigung kann helfen, kognitiven Verfall und AD zu verhindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011, die im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde, übt regelmäßige körperliche Aktivität eine positive neurophysiologische Wirkung aus, die dazu beiträgt, die normale Gehirnaktivität bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten.

Wenn es regelmäßig von der Kindheit an durchgeführt wird, reduziert Bewegung das Risiko, später im Leben Demenz oder Alzheimer zu entwickeln.

  • Genießen Sie ein kurzes Gehen auf Gras für mindestens 30 Minuten, mindestens 5 Mal pro Woche.
  • Genießen Sie Schwimmen, Joggen, Laufen, Radfahren, Wandern und ähnliche Aktivitäten, ein paar Mal pro Woche.

Zusätzliche Tipps

  • Um das Risiko für Alzheimer zu reduzieren, entscheiden Sie sich für einen anregenden Job und verbringen Sie Zeit mit geistig anspruchsvollen Aktivitäten wie Lesen, Spielen oder Spielen eines Musikinstruments.
  • Ein gesundes soziales Leben kann auch dazu beitragen, das Auftreten dieser Krankheit zu verhindern.
  • Essen Sie mehr Antioxidans-reiche Obst und Gemüse.
  • Vermeiden Sie fettreiche Diäten und ersetzen Sie gesättigte Fette in Ihrer Ernährung durch gesunde Fette.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Zigarettenrauchen.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Metallschadstoffe wie Aluminium und Quecksilber.
  • Ein paar Minuten der frühen Morgensonne täglich bietet Vitamin D, das auch zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen kann.
  • Familienmitglieder und Freunde sollten nach Möglichkeiten suchen, um eine bessere Lebensqualität für Menschen mit AD zu schaffen.

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