Kennen Sie die erstaunlichen Vorteile der Dampf-Therapie

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Januar 2019).

Anonim

Dampftherapie zu genießen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Dampftherapie ist kein neues Konzept. Die alten Ägypter wussten um die Vorteile der Inhalationstherapie und errichteten öffentliche Bäder. Noch heute empfehlen Experten die Dampftherapie zur Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme, insbesondere der Atemwege.

Zwei Möglichkeiten, Steam Therapy zu verwenden

Die Dampf- oder Dampfinhalation kann in einer Dampfdusche oder in einer mit heißem Wasser gefüllten Schüssel genossen werden. Egal, welche Methode Sie bevorzugen, Dampfinhalation hilft bei der Einführung von warmer, feuchter Luft in die Lunge durch Nase und Rachen für therapeutische Vorteile.

Traditionelle Methode mit einer Schüssel mit heißem Wasser

Eine Schüssel dampfendes heißes Wasser ist die traditionelle Dampftherapiemethode. Diese Art der Dampftherapie ist vorteilhaft für Gesichtsreinigung und Atemprobleme.

  1. Kochen Sie ein paar Tassen Wasser und gießen Sie das dampfende Wasser in eine große Schüssel.
  2. Stellen Sie die Schüssel auf eine feste, flache Oberfläche.
  3. Halten Sie ein Handtuch über Ihren Kopf wie ein Zelt, um den Dampf zu fangen.
  4. Lehne dich über die Schüssel und atme den Dampf ein.

Als zusätzlichen Vorteil können Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl hinzufügen.

Verwandle dein Badezimmer in einen Dampfraum

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um eine Dampfdusche zu genießen, ist eine Dampfdusche Kit zu kaufen, die zur Installation bereit ist. Aber wenn Sie kein zusätzliches Geld ausgeben möchten, können Sie Ihr Badezimmer trotzdem in ein Dampfbad verwandeln. Es ist einfach zu tun, folgen Sie einfach diesen Tipps:

  1. Verwenden Sie ein kleines Heizgerät für 10 bis 15 Minuten, um Ihr Badezimmer aufzuwärmen, bevor Sie das Wasser anschalten. Entfernen Sie die Heizung aus dem Badezimmer, bevor Sie die Dusche einschalten.
  2. Wenn Sie einen Luftbefeuchter haben, verwenden Sie ihn, um Ihr Badezimmer leicht zu dampfen.
  3. Versiegeln Sie die Fenster und den Türrahmen, damit der Dampf nicht entweichen kann.
  4. Halten Sie einen Bademantel, Handtücher und ätherisches Öl bereit. Halten Sie auch Trinkwasser in einer Flasche in der Nähe.
  5. Gießen Sie ein paar Tropfen Ihres ätherischen Lieblingsöls in eine kleine Schüssel mit kochendem Wasser und stellen Sie es in die Nähe der Dusche.
  6. Stellen Sie Ihre Dusche auf die heißeste Temperatur, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht unter die Dusche gehen, sonst verbrennen Sie Ihre Haut.
  7. Finden Sie einen bequemen Sitz im Badezimmer und legen Sie ein Handtuch, um darauf zu sitzen. Lassen Sie den Dampf in Ihre Haut eindringen und öffnen Sie Ihre Poren.
  8. Genießen Sie das Dampfbad für 10 bis 15 Minuten und trinken Sie von Zeit zu Zeit Wasser.
  9. Sobald Sie fertig sind, nehmen Sie eine kühle Dusche, um Ihre Körpertemperatur wieder zu normalisieren. Pat trocknen Sie Ihren Körper gründlich und wenden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme an, um Ihre Haut weiter zu befeuchten und zu nähren.

Vorsicht: Wenn die Temperatur zu hoch wird, schalten Sie sofort das heiße Wasser aus und trinken Sie etwas Wasser.

Erstaunliche Vorteile der Dampf-Therapie

1. Erleichtert das Atmen

Wenn Sie mit Stauung der Nasennebenhöhlen, Erkältung, Grippe, Bronchitis, Sinusitis, Asthma, Allergien oder einer Infektion der Atemwege jeder Art zu tun haben, ist Dampf-Therapie sehr vorteilhaft.

Dampf Inhalation beinhaltet die Einführung von warmer und feuchter Luft in die Lunge durch die Nase und den Hals, die wiederum hilft, Ihre Nebenhöhlen zu öffnen, um das Atmen ein wenig leichter zu machen.

Die warme Feuchtigkeit wird auch den Schleim verdünnen, um es leichter auszustoßen. Dies wiederum erleichtert die Nasenverstopfung, die laufende Nase und das Niesen.

Dampfinhalation hilft auch bei der Reizung der Atemwege, so dass Sie keine Nasenreizung spüren.

2. Behandelt Kopfschmerzen

Starke Kopfschmerzen, besonders wenn sie durch ein Sinusproblem verursacht werden, können leicht mit einer Dampftherapie behandelt werden.

Dampfeinatmung hilft, den Druck in den Nebenhöhlen aufzubauen, der die ordnungsgemäße Sekretion von Schleim verhindert. Es beruhigt auch Ihre Schleimhäute und hilft, die Stauung in der Nase zu beseitigen. Dies wiederum hilft Kopfschmerzen zu reduzieren.

Auch Dampf Inhalation fügt Feuchtigkeit in die Nasengänge, was hilft, den Schleim zu verdünnen und Blockaden zu reduzieren. Dies hilft wiederum, die pochenden Schmerzen zu lindern, die Sie aufgrund von Sinusproblemen erleben können.

3. Reduziert Stress

Wenn Sie unter Stress sind, können Sie Ihren Körper und Geist beruhigen.

Die warme Wärme aus dem Dampfbad hilft dem Körper, Endorphine freizusetzen, eine Wohlfühlchemikalie, die bei der Reduzierung von Stress hilft. Endorphine helfen Ihnen auch, gesunden Schlaf zu genießen.

Darüber hinaus erhöht die Wärme des Dampfes die Blutzirkulation, um die Muskeln zu entspannen.

Plus, die Wärme aus dem Dampfbad öffnet Ihre Atemwege, was Ihre Atmung verbessert. Gutes Atmen hilft bei der Entspannung von Körper und Geist.

4. Expells Toxine

Ein Aufbau von Giftstoffen und Unreinheiten im Körper kann Ihre Immunität beeinträchtigen und zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Wenn Sie jedoch von Zeit zu Zeit ein Dampfbad genießen, können Sie die Giftstoffe und Abfallprodukte, die sich in Ihrem Körper aufgrund von Stress, schlechten Essgewohnheiten, schlechter Verdauung und anderen externen Faktoren angesammelt haben, loswerden.

Dies geschieht, da heißer Dampf Schwitzen verursacht, was hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. In der Tat kann das Sitzen in einem Dampfbad für ungefähr 15 Minuten den Körper des Tages Schweiß und Abfallprodukte befreien.

Außerdem induziert Dampf einen Zustand der Hypothermie im Körper, in dem Viren, Bakterien und andere Toxine nicht überleben können.

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5. Lindert Muskelsteifigkeit und Schmerzen

Steam-Therapie kann auch helfen, Ihre müden Muskeln nach dem Training zu erholen. Deshalb gehen Profisportler nach dem Training direkt in die Dampfdusche oder in die Sauna.

Metabolischer Abfall baut sich während des Trainings in den Muskeln auf, wodurch die Muskeln wund werden. Die Wärme des Dampfbades hilft Ihrem Körper, diese Stoffwechselschlacken loszuwerden, was wiederum Muskelverspannungen und Schmerzen lindert.

Ein Dampfbad erweitert auch Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und erhöht den Blutfluss zu den Muskeln. Dies ermöglicht mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um die Bereiche im Körper zu erreichen, in denen sie zur Genesung benötigt werden.

6. Vorteile Haut- und Haargesundheit

So wenig wie 15 Minuten Dampf pro Woche können Ihnen helfen, schöne und makellose Haut zu genießen.

Dampf öffnet Ihre Poren und induziert Schweiß, um abgestorbene Hautzellen, Bakterien und Schmutz, die sich in den Poren der Haut aufbauen, loszuwerden. Letztendlich reduziert dies das Risiko, an Akne, Mitessern und anderen Hautunreinheiten zu leiden.

Außerdem stimuliert die feuchte Hitze die Blutzirkulation zur Hautoberfläche, was bedeutet, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe auf Ihre Haut gelangen, um sie gesund und leuchtend zu halten.

Nicht nur Haut, Dampftherapie fördert auch gesundes Haar und Kopfhaut durch Erhöhung der Durchblutung der Kopfhaut, Verbesserung der Elastizität des Haares und Kontrolle der Talgproduktion.

Zusätzliche Tipps

  • Sie können Dampfverdampfer kaufen, die einen konstanten Strom von warmer, befeuchteter Luft erzeugen, um Erkältungssymptome zu lindern.
  • Während Sie Dampf aus einer Schüssel einatmen, vermeiden Sie es, sich zu nah an die Schüssel zu lehnen und sie auslaufen zu lassen.
  • Die Temperatur des Dampfbades sollte 114 ° Fahrenheit nicht überschreiten.
  • Bleiben Sie nicht länger als 15 Minuten in einem Dampfbad und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Längerer Kontakt mit Dampf kann zu Dehydration, Herzklopfen, Ohnmacht, Übelkeit und Überhitzung führen.
  • Während Sie sich im Dampfbad fühlen, wenn Sie sich überhitzt, benommen oder schläfrig fühlen, verlassen Sie sofort das Dampfbad. Trinken Sie etwas Wasser und lassen Sie Ihren Körper abkühlen.
  • Da die warme, feuchte Luft eines Dampfbades einen idealen Nährboden für Pilze und Bakterien bildet, sollten Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihr Badezimmer sauber zu halten.
  • Vermeiden Sie es, überfüllte öffentliche Dampfbäder zu benutzen, da Keime von einer großen Anzahl von Badegästen leicht verbreitet werden können.

Vorsicht:

  • Dampfinhalation ist nicht für kleine Kinder sowie schwangere Frauen und Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen.
  • Schwangere Frauen sowie ältere und kleine Kinder sollten nicht in Dampfbäder gehen.
  • Menschen, die hohen Blutdruck, Herzkrankheiten, Herzklopfen, Diabetes oder andere Gesundheitsprobleme haben, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie zum ersten Mal ein Dampfbad benutzen.
  • Verwenden Sie keine Dampftherapie nach Alkoholkonsum oder einer schweren Mahlzeit.