Vorteile des Nickerchens

Powernapping - Was das Nickerchen zwischendurch wirklich bringt! (Kann 2019).

Anonim

Oft fühlen wir uns nach dem Mittagessen schläfrig. Viele Menschen finden es jedoch schwierig oder ungewohnt, ein Nickerchen zu machen. In der Tat kann ein Nickerchen verschiedene Vorteile für den Körper bieten.

Während des Tages zu schlafen, ist oft mit dem Stigma konfrontiert, faul zu sein oder an der Arbeit Begeisterung zu verspüren, aber das ist nicht ganz richtig. Es ist genau das Nickerchen kann die Produktivität steigern.

Vorteile des Nickerchens am Körper

Wenn Sie denken, Nickerchen ist nur für Babys, Kinder, ältere Menschen oder Kranke nützlich, dann sollten Sie noch einmal darüber nachdenken. Es gibt verschiedene Vorteile von Nickerchen, von denen angenommen wird, dass sie den Körper bei Erwachsenen positiv beeinflussen. Darunter sind:

  • Entspannung
  • Reduziert Müdigkeit
  • Konzentration und Wachsamkeit steigern.
  • Stimmung verbessern
  • Verbessern Sie das Gedächtnis und die Leistung, einschließlich schnellerer Reaktionen, und vermeiden Sie Unfälle, Fehler und Verwirrung. Andere Untersuchungen zeigen, dass die Vorteile von Nickerchen auch von Nachtschichtarbeitern wahrgenommen werden.

In einer Studie wurden drei Möglichkeiten zur Überwindung von Müdigkeit während des Tages verglichen, nämlich durch zusätzliche Schlafstunden in der Nacht, durch ein Nickerchen und durch den Konsum von Koffein. Offenbar ist das Nickerchen ein Verfahren, das als das effektivste gilt und den gleichen Effekt hat wie der Konsum von Koffein.

Wann ist ein Nickerchen nötig?

Erwachsene neigen dazu, an Schlafentzug zu leiden. Dies liegt vor allem daran, dass sie längere Zeit arbeiten müssen oder weil die nächtlichen Pausen gestört sind. Aufgrund dieser Erkrankung werden Erwachsene als eher dringlich empfunden.

Nickerchen ist ein effektiver Weg, um sich zu entspannen und Energie zurückzugewinnen. Für manche Menschen mit bestimmten Bedingungen wird jedoch nicht geraten, ein Nickerchen zu machen, z. B. Menschen mit Bedingungen:

  • Häufige Schlafstörungen
    Kurze Nickerchen wirken sich normalerweise nicht auf die Nachtruhe aus, aber für diejenigen, die an Schlafstörungen oder Schlafstörungen leiden, kann das Nickerchen die Schlafstörungen nachts verschlimmern.
  • Trägheit im Schlaf
    Dies ist verwirrt und schwindelig nach dem Aufwachen. Menschen mit dieser Erkrankung wird auch nicht geraten, ein Nickerchen zu machen.

Abschätzung der idealen Zeit

Anscheinend kann sich nicht jeder beim Nickerchen wohl fühlen. Einige Leute glauben, dass das Nickerchen das Schlafen nachts schwieriger macht, während andere das Nickerchen nicht gewohnt sind.

Ein Nickerchen bedeutet nicht, dass Sie nachts den Schlaf opfern müssen. Daher ist es wichtig, folgendes zu beachten.

  • Achten Sie auf den Zeitraum
    Ein zu langes Nickerchen wird nicht empfohlen. Wenn Sie etwa 20 bis 30 Minuten einplanen, genügen Sie, um die Trägheit des Schlafes zu vermeiden. Dies ist ein Schwindelgefühl nach dem Aufwachen, das nur schwer verschwinden kann.
  • Planen Sie
    Wenn Sie ein Nickerchen verzögern, bis es zu schläfrig ist, können Sie sich unwohl fühlen, sogar gefährlich. Zum Beispiel, wenn Sie ein Fahrzeug fahren. Außerdem können Sie sich durch das Planen einer regelmäßigen Mittagsruhe daran gewöhnen, schneller zu schlafen und aufzuwachen.
  • Koffeinaufnahme schätzen
    Es dauert einige Zeit, bis Koffein nach dem Verzehr wirksam wird. Bei Nachtschichtarbeitern kann ein Nickerchen und ein Koffeinkonsum nachts während der Arbeit die Konzentration erhöhen.
  • Wähle die richtige Zeit
    Die beste Zeit für ein Nickerchen ist 14.00-15.00 Uhr. Dies ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie sich nach dem Mittagessen schläfrig fühlen. Wenn Sie zu dieser Zeit ein Nickerchen machen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihren Schlaf einschränken.

Ein Nickerchen tut nicht weh, besonders wenn die Umstände es erlauben. Wenn Sie plötzlich ein stärkeres Schläfchen erlebt haben und es keine besonderen Gründe gibt, die Sie übermäßig müde machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.