Ernährung Low Cholesterin - Daily Food Guide: Süßigkeiten und Snacks

What are the Healthiest Foods? (April 2019).

Anonim

TLC Daily Food Guide zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels

Süßigkeiten und Snacks

Einige Süßigkeiten und Snacks - wie Backwaren (Kuchen und Kekse), Käse Cracker und einige Chips - sind oft reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin.

Hier sind einige fettarme Süßigkeiten und Snacks zu kaufen und nur dann und wann zu verwenden:

  • Engelskuchen mit Fruchtpüree oder frischen Früchten
  • Fettfreie oder fettarme Brownies, Kuchen, Käsekuchen, Cupcakes und Gebäck
  • Fettfreie oder fettarme Kekse wie Tiercracker, Teufelskekse, Feigen und andere Fruchtriegel, Ingwerschnapper und Vanille- oder Zitronenwaffeln
  • Tiefgefrorener fettarmer oder fettarmer Joghurt, Fruchteis, Eismilch, Sorbet und Sorbet
  • Gelatine Desserts - schauen Sie sich die Sahne an!
  • Graham Cracker
  • Puddings mit 1% oder Magermilch gemacht

Denken Sie daran, dass, während diese Leckereien sind möglicherweise wenig Fett, die meisten sind nicht arm an Kalorien. Also wähle sie nur ab und zu, vor allem, wenn du dein Gewicht kontrollieren willst, um deinen Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern.

Nicht alle Snacks sind reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Kaufen Sie einige dieser fettarmen und halten Sie sie für Snack-Attacken bereit:

  • Bagels
  • Brotstangen *
  • Fertiggerichte ohne Zuckerzusatz *
  • Gefrorene Trauben oder Bananenscheiben; oder anderes frisches Obst
  • Fruchtleder oder andere getrocknete Früchte
  • Fettarme oder fettfreie Cracker * wie Melba Toast, Reiskuchen, Roggenchips und Soda Cracker
  • No-Öl gebackene Tortilla-Chips *
  • Popcorn (luftgepappt oder "leicht") *
  • Brezeln*
  • Rohes Gemüse mit fettfreiem oder fettarmem Dip

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* Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten, achten Sie darauf, für niedrige Natrium oder ungesalzene Sorten zu suchen.

Für mehr, lesen Sie bitte den TLC Daily Food Guide zur Senkung Ihres Cholesterins.