Dinge über Wechseljahre, die jede Frau wissen sollte

Verrückte Hormone - Männer und Frauen in den Wechseljahren | Trailer 2018 (November 2018).

Anonim

Die Menopause, auch "Veränderung des Lebens" genannt, beginnt mit dem Ende ihrer Periode. Man erreicht die Menopause nur, wenn Sie seit einem Jahr keine Menstruation mehr haben.

Viele Frauen verbringen rund 50 Prozent ihres Erwachsenenlebens als postmenopausale Frauen.

Menopause passiert, weil Ihre Eierstöcke aufhören, die Hormone Östrogen und Progesteron zu produzieren. Diese verringerte Produktion von Östrogen und Progesteron kann mehrere Veränderungen in Ihrem Körper verursachen.

Häufige Symptome sind Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafschwierigkeiten, Gewichtszunahme, Veränderungen im Haarwachstum und vaginale Trockenheit .

Menopause ist ein lebensverändernder Prozess, und es gibt viele Dinge, die Sie beachten sollten. Wissen hilft Ihnen, die Herausforderungen der Menopause zu überwinden und ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Hier sind einige wichtige Dinge über die Wechseljahre, die jede Frau wissen sollte.

1. Alter, dass Menopause auftritt

Das Durchschnittsalter, in dem amerikanische Frauen die Menopause erreichen, liegt bei 52, kann aber laut dem US-Gesundheitsministerium (1) jederzeit zwischen 45 und 58 Jahren auftreten.

Die meisten Frauen haben ihre letzte Periode im Alter zwischen 45 und 55 Jahren.

Während man annimmt, dass das Alter der Menopause genetisch bedingt ist, können Faktoren wie Rauchen oder Chemotherapie eine Abnahme der Funktion der Eierstöcke beschleunigen, was zu einer früheren Menopause führt.

Eine 2011 veröffentlichte Studie in den Geburtshilfe- und Gynäkologiekliniken Nordamerikas berichtet, dass eine Reihe von Faktoren wichtige Determinanten für das Alter zu sein scheinen, in dem die natürliche Menopause auftritt, einschließlich (2):

  • Demographie, wie Bildung, Beschäftigung und Rasse / ethnische Zugehörigkeit.
  • Menstruations-und Fortpflanzungsfaktoren wie Parität und orale Kontrazeptiva verwenden.
  • Familiäre und genetische Faktoren.
  • Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Gewicht, körperliche Aktivität und Diät.

2. Frühe Menopause kann passieren

Obwohl das Durchschnittsalter der Menopause in den USA bei 52 liegt, können einige Frauen es früh erreichen.

Experten betrachten die Menopause vor dem 40. Lebensjahr als frühe Menopause. Zu den Faktoren, die in der frühen Menopause eine Rolle spielen, gehören sowohl genetische Faktoren als auch Erkrankungen wie eine abnormale Schilddrüse oder eine rheumatische Erkrankung wie Lupus.

Chemotherapie und Bestrahlung können auch die Eierstöcke schädigen und zu einer frühen Menopause führen.

Frauen, deren Eierstöcke im Rahmen einer medizinischen Behandlung entfernt wurden, leiden ebenfalls unter einer frühen Menopause.

Rauchen ist ein weiterer Grund für die frühe Menopause.

Eine 2015 im BMJ veröffentlichte Studie berichtet, dass Frauen, die schwere oder gewöhnliche Raucher sind, die Menopause häufiger erleben (3).

3. Perimenopause ist nicht Menopause

Verwechseln Sie die Perimenopause nicht mit der Menopause. Sie sind zwei verschiedene Dinge.

Während Perimenopause bezieht sich auf den Zeitraum kurz bevor die Menopause beginnt, betreten Sie das Stadium der Menopause offiziell, sobald Sie einen Menstruationszyklus für 12 Monate in Folge beendet haben.

Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper den Übergang in die Wechseljahre. Während dieser Phase macht der Körper weniger und weniger der Hormone, die Ihre Periode kontrollieren - Östrogen und Progesteron. Aufgrund dieser Veränderungen in der Hormonproduktion kann Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig werden, aber es wird nicht aufhören.

Zur gleichen Zeit können Sie andere Symptome wie Hitzewallungen, Brustspannen, Gewichtszunahme, Erhöhung der Herzfrequenz, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Angst, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Depressionen haben.

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4. Heiße Blitze sind üblich

Während die Menopause zu mehreren Symptomen führt, ist die häufigste Hitzewallungen. Tatsächlich leiden etwa 75 Prozent der Frauen während der Menopause an Hitzewallungen (4).

Während eines Heißblitzes (vasomotorisches Symptom) werden Sie wahrscheinlich Ihre Körpertemperatur ansteigen sehen, was wiederum Schwitzen, Herzklopfen und Schwindelgefühle verursachen kann.

Hitzewallungen können zu jeder Tageszeit auftreten, sind aber nachts sehr häufig. Dies führt zu Schlafstörungen und anderen gesundheitlichen Problemen.

Eine 2015 in JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie berichtet, dass die menopausalen vasomotorischen Symptome bei mehr als der Hälfte der Frauen mehr als sieben Jahre während des menopausalen Übergangs dauerten und viereinhalb Jahre nach der Menopause persistierten (5).

Um Episoden von Hitzewallungen zu reduzieren, vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Koffein, essen Sie kein scharfes Essen, reduzieren Sie Ihren Stresslevel, bleiben Sie an einem kühlen Ort so viel wie möglich und kleiden Sie sich in Schichten.

5. Menopause beeinflusst Knochengesundheit

Sobald Sie die Menopause erreicht haben, müssen Sie ernsthaft auf Ihre Knochengesundheit aufpassen. Die reduzierte Östrogenproduktion kann die Menge an Kalzium in Ihren Knochen beeinflussen, was wiederum zu einer geringen Knochendichte und sogar Osteoporose führen kann.

Außerdem können Frauen in der Menopause von Knochenfrakturen bedroht sein.

Eine im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 berichtet, dass sich der Knochenverlust in der späten Perimenopause in den ersten postmenopausalen Jahren wesentlich beschleunigt und in ähnlichem Tempo fortsetzt.

Auch Ihr Körpergewicht ist ein wichtiger Faktor für den Verlust der Knochenmasse während der Menopause (6).

Eine andere Studie, die 2011 im Journal of Midlife Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menopause sowie Alter, Bewegung und eine kalziumarme Diät als signifikante Prädiktoren für eine niedrige Knochendichte bei indischen Frauen dienten (7).

Um die Gesundheit Ihrer Knochen zu verbessern, achten Sie darauf, Lebensmittel mit viel Kalzium, wie Milchprodukte oder dunkles Blattgemüse von einem früheren Alter, vorzugsweise ab den 20ern zu essen. Sie können auch Vitamin-D-Präparate einnehmen, um die Kalziumaufnahme des Körpers zu unterstützen, aber konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.

6. Wechseljahre erhöht Herzkrankheit Risiko

Menopause kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Ein Rückgang des natürlichen Hormons Östrogen kann ein Faktor für eine Zunahme von Herzerkrankungen bei postmenopausalen Frauen sein.

Östrogen wirkt sich positiv auf die innere Schicht der Arterienwände aus und hilft, die Blutgefäße flexibel zu halten. Das bedeutet, dass sie sich entspan- nen und ausdehnen können, um sich dem Blutfluss anzupassen, so die American Heart Organization (8).

Eine Studie, die auf der Jahrestagung 2015 der North American Menopause Society vorgestellt wurde, fand heraus, dass die Menopause den Einfluss von gutem Cholesterin mindert, wodurch Frauen anfälliger für Arterienverhärtungen während der Menopause werden (9).

Um Ihr Herz bei guter Gesundheit zu halten, achten Sie auf Ihr Gewicht, essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, trainieren Sie täglich und vermeiden Sie das Rauchen und Trinken im Übermaß.