Was sind die Vorteile von Maca root?

10 Amazing Maca Root Benefits for Men and Women (Januar 2019).

Anonim

Inhaltsverzeichnis

  1. Zehn Vorteile
  2. Risiken
  3. Wegbringen

Maca ist eine peruanische Pflanze, die in den Anden angebaut wird. Es ist ein Kreuzblütler, was bedeutet, dass es mit Brokkoli, Kohl und Grünkohl verwandt ist.

Maca ist eine häufige Zutat in der peruanischen Küche, die Gerichten einen erdigen Geschmack verleiht. Maca-Wurzel-Pflanze kann zu einem Pulver vermahlen und zu Mahlzeiten oder Smoothies hinzugefügt werden.

Abgesehen von seinen kulinarischen Anwendungen kann Maca auch mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Dieser Artikel diskutiert 10 mögliche gesundheitliche Vorteile von Maca-Wurzel.

Zehn Vorteile

Es gibt eine Reihe von potenziellen Vorteilen von Maca-Wurzel, einschließlich:

1. Erhöhung der Libido

Studien deuten darauf hin, dass Maca Wurzel Libido erhöhen kann.

Der bekannteste Vorteil von Maca-Wurzel ist sein Potenzial, die Libido zu erhöhen. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptung stützen.

Zum Beispiel fand eine ältere Studie aus dem Jahr 2002 heraus, dass Männer, die 1, 5 oder 3 Gramm Maca pro Tag zu sich nahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, eine erhöhte Libido aufwiesen.

Eine 2010 Überprüfung der Studien über Maca und sexuelle Funktion fand einige Beweise, die darauf hindeuten, dass Maca die Libido verbessern könnte, aber die Autoren warnten, dass mehr Forschung benötigt wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat ergeben, dass Maca-Wurzel bei postmenopausalen Frauen, die ein Antidepressivum einnehmen, die sexuelle Dysfunktion reduzieren kann.

2. Reduzierung der erektilen Dysfunktion

Maca-Wurzel könnte auch Vorteile für Menschen mit erektiler Dysfunktion (ED) haben. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 untersuchte die Wirkung von 2, 4 g Macawurzel pro Tag über 12 Wochen auf die Wahrnehmung des allgemeinen und sexuellen Wohlbefindens durch die Teilnehmer.

Die Studienteilnehmer waren Männer mit leichter ED. Jene, die Maca Wurzel nahmen, erlebten eine bedeutendere Steigerung des sexuellen Wohlbefindens als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

3. Energie und Ausdauer steigern

Einige Athleten und Bodybuilder verwenden Maca-Wurzel als Ergänzung zur Steigerung der Energie und Leistung. Es gibt einige Beweise, die dies unterstützen.

Eine Pilotstudie im Jahr 2009 ergab, dass die Verwendung von Maca-Extrakt für 14 Tage die Leistung für männliche Radfahrer in einem 40-Kilometer-Zeitfahren verbessert. Die Ergebnisse unterschieden sich jedoch nicht signifikant von der Verbesserung bei Placebo-Patienten.

Die gleiche Studie fand jedoch, dass Maca-Extrakt verbesserte Libido bei den Teilnehmern, die es verwendet. Da die Stichprobengröße dieser Studie jedoch sehr klein war, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.

4. Erhöhung der Fruchtbarkeit

Eine weitere verbreitete Anwendung der Maca-Wurzel ist die Erhöhung der Fruchtbarkeit, insbesondere bei Männern.

Ein Bericht aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Maca-Wurzel die Samenqualität bei sowohl fruchtbaren als auch unfruchtbaren Männern erhöht. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich.

Natürliche Heilmittel zur Behandlung der erektilen Dysfunktion

Maca-Wurzel kann helfen, die Symptome der erektilen Dysfunktion (ED) zu reduzieren. Erfahren Sie hier über andere natürliche Heilmittel für ED.

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5. Verbesserung der Stimmung

Maca enthält Flavonoide, von denen man annimmt, dass sie die Stimmung verbessern und die Angst reduzieren. Eine Studie an 14 postmenopausalen Frauen ergab, dass Maca Angstgefühle und Depressionen reduzieren kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass Maca die Symptome der Depression bei chinesischen postmenopausalen Frauen reduzieren kann.

6. Reduzierung des Blutdrucks

Es ist möglich, dass Maca Wurzel kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu verbessern. Die gleiche Studie von 2015 fand auch heraus, dass 3, 3 g Maca pro Tag über 12 Wochen den Blutdruck bei chinesischen postmenopausalen Frauen senkte.

7. Reduzierung von Sonnenschäden

Eine ältere Studie in einem Tiermodell fand, dass Maca die Haut vor UV-Strahlen schützen könnte. Eine weitere Tierstudie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Extrakte aus Maca-Blättern die Bildung von Sonnenbrandzellen verhindern können.

8. Bekämpfung freier Radikale

Maca Wurzel fördert auch natürliche Antioxidantien im Körper, wie Glutathion und Superoxid-Dismutase.

Antioxidantien helfen, freie Radikale abzuwehren, die Zellen im Körper schädigen können. Einige Menschen glauben, dass Antioxidantien helfen können, einige Gesundheitszustände zu verhindern, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs.

9. Verringerung der Symptome der Menopause

Einige Befürworter der Maca-Wurzel glauben, dass es helfen kann, die Höhe des Hormons Östrogen auszugleichen. Während der Perimenopause, dem Stadium, bevor eine Frau die Menopause erreicht, schwanken die Östrogenspiegel und verursachen eine Vielzahl von Symptomen.

Eine Studie ergab, dass postmenopausale Frauen, die zwei Maca-Tabletten täglich einnahmen, reduzierte Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß zeigten.

10. Lernen und Gedächtnis verbessern

Maca kann helfen, die Lern- und Gedächtnisleistung zu verbessern.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Maca Lernen und Gedächtnis verbessern kann. Zum Beispiel fand eine Studie von 2011 heraus, dass Maca das Gedächtnis in Mäusen verbessern könnte.

Eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2014 legte nahe, dass Maca Vorteile für das Lernen und die Gedächtnisleistung haben könnte. Die Forscher schlugen vor, dass es bei der Behandlung von Zuständen, die diese Prozesse beeinflussen, wie der Alzheimer-Krankheit, hilfreich sein könnte.

Derzeit ist jedoch nur die Forschung an Tiermodellen verfügbar, so dass unklar ist, ob Maca beim Menschen die gleichen Vorteile bietet.

Risiken

Maca ist bei den meisten Menschen derzeit nicht mit Gesundheitsrisiken verbunden und es ist unwahrscheinlich, dass es in moderaten Dosen Nebenwirkungen verursacht.

Aufgrund seiner Wirkung auf Hormone sollten Menschen mit Schilddrüsenproblemen jedoch die Einnahme von Maca vermeiden. Es ist auch besser, die Einnahme von Maca zu vermeiden, wenn Behandlungen durchgeführt werden, die den Hormonspiegel verändern, wie zum Beispiel Behandlungen gegen Brustkrebs.

Wegbringen

Maca hat eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile, insbesondere für die sexuelle Gesundheit. Die Evidenz für diese gesundheitlichen Vorteile ist jedoch schwach, da viele Studien kleine Stichprobengrößen oder Tiermodelle verwendeten.

Forscher müssen mehr groß angelegte Studien am Menschen durchführen, um festzustellen, ob Maca wirksam ist. Obwohl es einige Gesundheitsrisiken gibt, die mit der Einnahme von Maca verbunden sind, können die meisten Leute Maca ausprobieren, ohne irgendwelche nachteiligen Nebenwirkungen zu erfahren.

Wenn eine Person daran interessiert ist, Maca-Wurzel zu versuchen, können sie Ergänzungen in einigen Naturkostläden oder online finden.

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