Yoga reduziert die körperlichen und psychischen Symptome von chronischen Schmerzen bei Frauen mit Fibromyalgie

Stress reduzieren mit dieser einfachen Technik - sich selbst reprogrammieren (Dezember 2018).

Anonim

Die Studie ist die erste, die die Auswirkungen von Yoga auf Cortisolspiegel bei Frauen mit Fibromyalgie untersucht. Der Zustand, der vorwiegend Frauen betrifft, ist durch chronische Schmerzen und Müdigkeit gekennzeichnet; Häufige Symptome sind Muskelsteifheit, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Angstzustände und Depressionen.
Frühere Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Frauen mit Fibromyalgie niedrigere Cortisolspiegel aufweisen, die zu Schmerzen, Müdigkeit und Stressempfindlichkeit beitragen. Laut der Studie zeigte der Speichel der Teilnehmer erhöhte Cortisol-Spiegel nach einem Programm von 75 Minuten Hatha Yoga zweimal wöchentlich über den Zeitraum von acht Wochen.
"Im Idealfall erreichen unsere Cortisolspiegel etwa 30-40 Minuten nach dem Aufstehen am Morgen ihren Höhepunkt und sinken dann den ganzen Tag, bis wir schlafen gehen können", sagt die Hauptautorin der Studie, Kathryn Curtis, eine Doktorandin in der York-Abteilung der Psychologie, Fakultät für Gesundheit. "Die Sekretion des Hormons Cortisol ist bei Frauen mit Fibromyalgie fehlreguliert", sagt sie.
Cortisol ist ein Steroidhormon, das von der Nebenniere produziert und freigesetzt wird und als Reaktion auf Stress als Bestandteil der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) fungiert.
"Hatha Yoga fördert die körperliche Entspannung, indem es die Aktivität des sympathischen Nervensystems verringert, was die Herzfrequenz senkt und das Atemvolumen erhöht. Wir glauben, dass sich dies positiv auf die HPA-Achse auswirkt", sagt Curtis.
Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus, um die Schmerzintensität vor und nach dem Studium zu bestimmen; Sie berichteten von einer signifikanten Verringerung der Schmerzen und der damit verbundenen Symptome sowie von psychologischen Vorteilen. Sie fühlten sich weniger hilflos, akzeptierten mehr ihren Zustand und waren weniger geneigt, aktuelle oder zukünftige Symptome zu "katastrophen".
"Wir haben gesehen, wie ihre Achtsamkeitsgrade zugenommen haben - sie waren besser in der Lage, sich von ihrer psychologischen Schmerzerfahrung zu lösen", sagt Curtis. Achtsamkeit ist eine Form von aktivem mentalem Bewusstsein, das in buddhistischen Traditionen verwurzelt ist; es wird erreicht, indem man dem gegenwärtigen Moment mit einem nicht wertenden Bewusstsein von inneren und äußeren Erfahrungen absolute Aufmerksamkeit schenkt.
"Yoga fördert dieses Konzept - dass wir nicht unser Körper, unsere Erfahrungen oder unser Schmerz sind. Dies ist äußerst nützlich bei der Behandlung von Schmerzen", sagt sie. "Darüber hinaus deuten unsere Ergebnisse stark darauf hin, dass psychologische Veränderungen wiederum unsere Erfahrung von körperlichem Schmerz beeinflussen."
Die Studie - Curtis 'These - wurde im Journal of Pain Research veröffentlicht.Es ist Co-Autor von ihrem Vorgesetzten, York Professor Joel Katz, Kanada Forschung Lehrstuhl für Gesundheitspsychologie, und Anna Osadchuk, ein York University Undergraduate-Student.
Curtis wurde von einem Canadian Graduate Scholarship des Canadian Institutes of Health Research (CIHR) und einem CIHR Strategic Training Grant Fellowship in Pain: Molecules to Community unterstützt.
Quelle:
Melissa Hughes
York Universität